뜀의 뜀박질2017-034&035&036(잊지말자&감기&정확한)
[정확한]
거리를 측정하기 위해서 요즘 트*글을 이용하는데 뻑하면 GPS를 찾을수 없단다. 오늘도 대략 7~800m의 오차가 발생했다. 아마도 내 핸드폰 상태가 불량이란 생각이지만 어쩌리오. 그래도 근 한달을 달리면서 각 km지점을 어느정도 확인가능해서 그걸로 기준을 삼으면 거의 맞다. 달린 시간과도 이해할만큼 맞고...
[운동내용]
- 집~중랑천 달리기 12km(61'39")
: 확실히 컨디션이 많이 떨어져있다. 중랑천의 똥바람을 맞으면서 힘들지 않게 달려야겠다면서 아주 조금 평소보다는 느렸고 (그렇게 달릴수밖에 없는 상태다) 돌아올때는 조금 스피드를 올리려다 무리하지 않는게 좋겠다는 타협으로 그냥 그렇게...
- Squat 37회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.2.17.(금) |
날 씨 |
약간 추워짐 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
홈~중랑천 | ||||||||||
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日 운동거리 |
12km(1:01:39) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
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2017년 |
293 |
146 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
439 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,884km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[감기]
일요일이후 약한 감기의 연속이다. 어제까지는 콧물이 약간 불편을 줬다면 콧물은 완전 진정세에 접어들었고 목에 가래가 조금끼는구나. 음, 달리고 술먹으니 그럴수밖에...
[운동내용]
- 집~중랑천 달리기 10km(50'57")
: 뛸까말까를 고민하다가 또 며칠동안 달리지 못할텐데란 생각에 주로에 나섰는데 날씨는 포근한데 많이 흐렸다. 오늘은 그냥 조금 느리게(느리다는게 정의가 되지 않지만)달리기로하고 달려보는데 조금 느리게(?) 달렸는지 그런대로 달릴만했다. 다행히도...
- Knee up 222회 1set
- Squat 33회 3set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.2.16.(목) |
날 씨 |
포근(?)하지만 흐림 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
홈~중랑천 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:50:57) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
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269 |
210 | |
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
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37 |
121 |
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2008년 |
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257 |
247 |
231 |
202 |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
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2010년 |
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242 |
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144 |
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209 |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
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200 |
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211 |
0 |
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2012년 |
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2013년 |
86 |
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2014년 |
234 |
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2015년 |
70 |
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261 |
148 |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
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49 |
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234 |
272 |
187 |
192 |
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2017년 |
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연도별 훈련거리 |
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2003년 |
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
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2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,872km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[잊지말자]
건강을 위해서 작년말 최선을 다했던 기억을...요즘들어 다시 술을 마시는 횟수가 늘어났다. 물론 이런저런 이유로 충분히 마실만은 했지만 안먹고도 잘살았던 기억도 있잖아. 앞으로 마셔도 소량으로 가끔씩으로 한정짓기로 하자.
[운동내용]
- 집~중랑천 달리기 7km(33'39")
: 일요일의 풀코스는 지금 생각해보면 지난 1월대회보다는 컨디션이 좋지 않았음에도 그런대로 선방한 대회였다. 그리고 대회후의 음주와 월요일까지 이어진 음주는 컨디션을 확 다운시켜버렸다. 대회후 콧물과 눈물이 수도꼭지처럼 나지는 않았지만(그만큼으 노력이 필요했다) 조금씩 콧물때문에 불편함이 있었던것은 사실이다. 그래서 밖에서 달리는것에 부담을 느낄수밖에 없었는데 이럴때 헬스장이 공사중이 아니었더라면 좋았을텐데란 생각은 했지만 어쩌리오. 오늘 달려보니 썩 좋은 느낌은 아닌듯해서 적당한 선에서 마무리하는걸로...
- Knee up 222회 1set
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.2.15.(수) |
날 씨 |
포근(?) | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
홈~중랑천 | ||||||||||
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日 운동거리 |
7km(-:33:39) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
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6월 |
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2002년 |
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269 |
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2003년 |
233 |
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37 |
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266 |
185 |
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2004년 |
342 |
274 |
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255 |
300 |
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205 |
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2005년 |
317 |
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2006년 |
252 |
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2007년 |
330 |
269 |
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2009년 |
263 |
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2010년 |
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2011년 |
271 |
178 |
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200 |
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2012년 |
49 |
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2013년 |
86 |
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2014년 |
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2015년 |
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2016년 |
278 |
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2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
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2,567km |
2,463km |
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1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,862km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||