뜀의 뜀박질2017-181&182&183(목표한&늘&가을대회)
[가을대회]
는 내일 국제평화와 춘천마라톤 그리고 오늘 최종마감 직전인 중앙마라톤까지로 결정이 되었다. 늘 그랬던것처럼 목표는 기분좋은 완주되시겠다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 4km(20'53")
; 어제는 방 정리한다고 정신이 없어서 못하고 오늘은 내일 풀코스를 달린다고 몸만 풀었다.
- 정리체조.
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운 동 일 |
2017.9.29.(금) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
4km(-:20:53) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13(2017)
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
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2017년 |
293 |
180 |
258 |
203 |
207 |
155 |
165 |
241 |
201 |
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2018년 |
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2019년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
1,891 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,336km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[늘]
투덜거리면서도 운동의 질적인 측면에서 아주 불만족스러워하면서도 꾸준히 달리고 있음에 감사하자. 그럼된거다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 10km(49'02")
; 새신발을 두 번째 신어봤다. 토요일에 신을것인가를 판단하기 위함인데 아직은 적응중인지라 결정을 하지 못했는데 오늘따라 왜그렇데 더많은 땀이 흘러내리는지 새신발 젖을까봐 안절부절했네 ㅋㅋ
- Sit up 250회 1set
- 정리체조.
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운 동 일 |
2017.9.27.(수) |
날 씨 |
흐림 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
10km(-:49:02) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13(2017)
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
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202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
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209 |
130 |
230 | |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
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211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
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238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
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58 |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
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2017년 |
293 |
180 |
258 |
203 |
207 |
155 |
165 |
241 |
197 |
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2018년 |
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2019년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
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2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
1,887 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,332km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[목표한]
연간 200일 운동이 열아홉번만 하면 달성한다. 그런데 운동의 질은 여전히 만족스럽지 못하다고 느끼고 있으니 절반의 성공인셈이다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 11km(52'36")
; 그렇게 이틀을 쉬었고 오늘은 또 낑낑거리면서 달렸다. 역시나 어제처럼...
- 정리체조.
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운 동 일 |
2017.9.26.(화) |
날 씨 |
맑음 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
11km(-:52:36) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
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운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
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2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
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2005년 |
317 |
269 |
219 |
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256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
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252 |
284 |
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220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
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210 |
250 |
268 |
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2009년 |
263 |
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205 |
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2010년 |
198 |
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227 |
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108 |
209 |
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2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
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2012년 |
49 |
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2013년 |
86 |
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238 |
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168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
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2015년 |
70 |
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146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
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2016년 |
278 |
201 |
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187 |
192 |
187 |
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2017년 |
293 |
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207 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,322km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||