뜀의 뜀박질2017-208&209&210(비실비실&게을러지기&그냥)
[그냥]
계절이 바뀌듯 컨디션도 바뀌겠지.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 9km(44'46")
: 춘마이후 최장거리(?) 달리기네..ㅋㅋ
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.11.22.(수) |
날 씨 |
적당 | ||||||||||
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운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
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日 운동거리 |
9km(-:44:46) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13(2017)
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
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月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
|
2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
|
2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
|
2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
|
2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
|
2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
|
2017년 |
293 |
180 |
258 |
203 |
207 |
155 |
165 |
241 |
243 |
159 |
83 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
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2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
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2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
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1,778km |
1,867km |
2,375 |
2,175 |
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|
2020년 |
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|
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|
총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,620km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[게을러지기]
이것또한 현실이다. 지나치게 바둥바둥거릴 필요성은 없다.
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 8km(40'11")
: 트레드밀에 오르는순간까지 그리고 내려오는 순간까지 늘 쉽지않은 선택이다.
- 정리체조
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운 동 일 |
2017.11.21.(화) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
8km(-:40:11) |
체 중 |
--kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13(2017)
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
|
2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
|
2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
|
2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
|
2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
|
2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
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2017년 |
293 |
180 |
258 |
203 |
207 |
155 |
165 |
241 |
243 |
159 |
74 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
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479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
|
2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
|
1,778km |
1,867km |
2,375 |
2,166 |
||||||||||
|
2020년 |
|||||||||||||
|
|
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|
총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,611km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||
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[비실비실]
일세. 지난 금요일에 달린것을 월요일에 남기려리 기억이 나지를 않는구나...
[운동내용]
- 준비운동
- 트레드밀 달리기 8km(39'41")
: 낑낑거리면서...
- 정리체조
|
운 동 일 |
2017.11.17.(금) |
날 씨 |
춥다 | ||||||||||
|
운 동 시 간 |
--:--~ |
훈련장소 |
헬스장 | ||||||||||
|
日 운동거리 |
8km(-:39:41) |
체 중 |
68.8kg(운동 후) | ||||||||||
|
운동만족도 |
보통 |
착 화 |
미즈노 웨이브 에어로13(2017)
asics tarthergele (2014년)
adidas adifuranoQST | ||||||||||
|
月별 운동거리 |
년＼월별 |
1월 |
2월 |
3월 |
4월 |
5월 |
6월 |
7월 |
8월 |
9월 |
10월 |
11월 |
12월 |
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2002년 |
269 |
210 | |||||||||||
|
2003년 |
233 |
245 |
204 |
165 |
37 |
142 |
272 |
155 |
266 |
185 |
206 |
321 | |
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2004년 |
342 |
274 |
291 |
239 |
255 |
255 |
300 |
261 |
205 |
162 |
274 |
194 | |
|
2005년 |
317 |
269 |
219 |
214 |
167 |
256 |
294 |
227 |
234 |
320 |
235 |
259 | |
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2006년 |
252 |
225 |
171 |
235 |
208 |
200 |
138 |
252 |
284 |
139 |
165 |
220 | |
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2007년 |
330 |
269 |
218 |
220 |
239 |
140 |
136 |
150 |
37 |
121 |
89 |
155 | |
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2008년 |
185 |
257 |
247 |
231 |
202 |
184 |
81 |
196 |
210 |
250 |
268 |
256 | |
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2009년 |
263 |
270 |
205 |
222 |
173 |
220 |
185 |
220 |
187 |
190 |
126 |
202 | |
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2010년 |
198 |
242 |
227 |
144 |
146 |
153 |
133 |
194 |
108 |
209 |
130 |
230 | |
|
2011년 |
271 |
178 |
188 |
103 |
170 |
200 |
154 |
155 |
169 |
211 |
0 |
45 | |
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2012년 |
49 |
74 |
134 |
116 |
139 |
83 |
123 |
141 |
165 |
250 |
180 |
153 | |
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2013년 |
86 |
107 |
159 |
137 |
203 |
180 |
238 |
152 |
168 |
227 |
178 |
185 | |
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2014년 |
234 |
139 |
195 |
86 |
149 |
200 |
186 |
159 |
156 |
112 |
58 |
104 | |
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2015년 |
70 |
114 |
146 |
178 |
171 |
171 |
140 |
261 |
148 |
120 |
191 |
157 | |
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2016년 |
278 |
201 |
169 |
162 |
49 |
170 |
234 |
272 |
187 |
192 |
187 |
274 | |
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2017년 |
293 |
180 |
258 |
203 |
207 |
155 |
165 |
241 |
243 |
159 |
66 |
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2018년 |
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2019년 |
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2020년 |
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연도별 훈련거리 |
2002년 |
2003년 |
2004년 |
2005년 |
2006년 |
2007년 | |||||||
|
479km |
2,431km |
3,060km |
3,011km |
2,489km |
2,100km | ||||||||
|
2008년 |
2009년 |
2010년 |
2011년 |
2012년 |
2013년 | ||||||||
|
2,567km |
2,463km |
2,108km |
1,844km |
1608km |
2,020km | ||||||||
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2014년 |
2015년 |
2016년 |
2017년 |
2018년 |
2019년 | ||||||||
|
1,778km |
1,867km |
2,375 |
2,158 |
||||||||||
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2020년 |
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총누적거리 |
"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,603km(2002년11월01일 기록시작) | ||||||||||||