뜀의 뜀박질2018-036&037&038&039&040&041

[오늘도]

 

  달렸다만...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 14km(68'24")

: 때로는 힘들게 때로는 편하게

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.20.(화)				날 씨				적당
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:08:24)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	192
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		470
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,300km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[당연한]

 

  일들이 당연하지 않고 있으니 어렵다. 달리기란것도 참 쉬운듯한데 참 어렵다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 14km(68'39")

: 오른쪽 무릎이 살짝 불편했고 벅지도 살짝 불편했고...

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.19.(월)				날 씨				적당
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:08:39)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	178
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		456
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,286km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[설 연휴]

 

  당연히 시골 가녀오느라고 운동할 생각은 하지않았다. 운동복 챙겨가봤자 짐일테니. 그런데 너무 많이 먹어서 살만 잔뜩 쪄오니 문제인거지. 아침일찍 해피 일달에서 달릴 의지는 없고 그래도 그나마 오전중에 가볍게 6km달린걸로 만족하련다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(30'44")

: 둥땡이처럼 뒤뚱뒤뚱...

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.18.(일)				날 씨				적당
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:30:44)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	164
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		442
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,272km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[항상]

 

 수요일엔 실운동 시간이 대략 50분정도만 있다. 조금 늦게 시작하면 기본 10km를 못 달리기에 바쁘게 움직여야한다. 오늘은 조금 늦게 시작해서 정말 마음만 바빴다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'40")

: 몸은 느리고 힘든데 마음은 빠르고 바빴다.

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.14.(수)				날 씨				흐림
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:40)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	158
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		436
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,266km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[초반]

 

  이 너무 힘들다. 몸이 안 풀리기도 했지만 늘 초반에 너무 어렵게 달려서 기분좋은 달리기를 하지 못하고 있다. 달리기가 즐거울때는 언제쯤 올까?

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 14km(68'03")

: 오늘도 초반에는 낑낑거렸고 후반부에는 그런대로 적응해서 달렸다.

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.13.(화)				날 씨				적당한 날씨
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:08:03)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	148
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		426
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,256km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[그냥]

 

  달리기 싫은날이었다. 그래도 이번주에는 설 연휴가 있어서 달릴수밖에 없음을 다시한번 상기시키고 헬스장으로 가서 낑낑거렸다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 14km(68'00")

: 초반에는 너무 달리기 싫어서 힘들었고 후반에는 그냥그런대로 달려지더라. 그래서 참아야 하는건가보다.

 

- 정리체조

 

 

운 동 일		2018.2.12.(월)				날 씨				적당한 날씨
운 동 시 간		~~:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:08:00)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	134
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		412
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,242km(2002년11월01일 기록시작)