뜀의 뜀박질 2019-123&124&125&126&127&128

[장맛비]

   라는데 보슬비가 내린다. 이런날이면 이슬을 맞이하거나 걸리양을 만나는게 순리인데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'58")

: 오늘 정신적으로 너무 피곤해서 딱 10km만 뛰려고 했더니 그럼 월 66km가 된다는 생각에 1km만 더 달렸다. 역시나 난 단무지...

그냥 힘들기도 그냥 편할때도 그냥 멍할때도 있었다. 우리네 삶처럼...

- 정리운동

운  동   일		2019.7.10.(수)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:58)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	67
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,569km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,414km(2002년11월01일 기록시작)

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[해남]

   땅끝부터 강원도 고성까지 일요일부터 달리고 있는 친구가 부럽기도 하고 응원하는 마음 가득인데 꼴랑 11km를 달리면서 힘들다고 투정부리는것 같아서 살짝 쪽팔리긴 하는데 그만큼의 체력도 의지도 없기 때문인것 같네.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(56'18")

: 선천적인 체력은 어쩔수없지만 관리부실은 내탓이니 누구를 탓하리오. 그냥 늘 한결같은 바램인 가능하다면 오래 버텨주길 기원하는 행위로 달리는거지.

3일을 쉬어서 괜찮을것 같지만 그정도 쉬면 다시 운동하기가 싫어지는게 함정이다. 오늘 안 달리게되면 계속 안 달리게 될것같아서...

- 정리운동

운  동   일		2019.7.9.(화)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:56:18)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	56
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,558km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,403km(2002년11월01일 기록시작)

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[한낮]

  온도가 벌써 36도를 찍어버리네. 점점 동남아시아 기후로 변해가는걸까?

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 12km(59'55")

: 덕분에 밖에서 달려야겠다는 생각을 안하게되고 밖에서 안 달린다는 스트레스도 당분간 안 받겠네.ㅋㅋ 오늘 11만 달리려고 했는데 그럼 월 44km가 된다는 단순한 생각에 1km를 추가해서 월45km를 만들었다만 이건뭥미? ㅋㅋ

- 정리운동

운  동   일		2019.7.5.(금)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:59:55)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	45
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,547km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,392km(2002년11월01일 기록시작)

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[여름]

  이니까 더운게 맞는데 이제 점점 더운것도 추운것도 싫어진다. 그렇게 뜨거운 여름을 좋아했었는데...

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'08")

: 여전히 버벅거리면서 똑같은 거리를 비슷한 시간대에 달렸다. 가끔 변화가 있어야 하는데...

- 정리운동

운  동   일		2019.7.4.(목)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:08)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	33
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,535km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,380km(2002년11월01일 기록시작)

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[뜀박질이]

 뭐가 중요하냐고 말하는 사람들이 있지만 나에겐 중요한 나만의 놀이다. 배 안 나오게 도와주고 새옷 안 사입을수 있게 해준다. 흘린땀이 나를 서있게 해주기도 한다.

기록이

뭐가 중요하냐고 말하는 사람들이 있는데 중요할수도 안 중요할수도 있다만 지금의 나에겐 기록은 특별한 의미가 없음이로다.

완주횟수가

뭐가 중요하냐고 말하는 사람들이 있는데 8~90회 정도 뛰니까 100번째 풀 코스 완주를 위해서 중요해진 시기도 있었다. 이제는 아주 가끔 풀코스 200회를 채워볼까 생각도 해보지만 기회를 만들기보다는 느긋하게 달리다보면 그렇게 될수도 있겠다는 생각은 한다.

울트라가

뭐가 중요하냐고 말하는 사람들이 있는데 마라톤 초창기에 100km꼴랑 한 번 완주하고 잊어버리고 있었는데 작년부터 달리고픈 욕심은 생겼으나 몸땡이가 부실해서 도전을 못 하고 있다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(55'30")

: 오늘은 무난하게 달렸다만 늘 힘든건 어쩔수가 없구나...

- 정리운동

운  동   일		2019.7.3.(수)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:30)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	22
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,524km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,369km(2002년11월01일 기록시작)

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[7월이다]

  하반기의 시작인데 연말연초처럼 많이뛸 계획은 없고 그냥 아프지않고 꾸준히 기분좋은 달리기를 했으면 하는 바램이다.

[운동내용]

- 준비운동

- 트레드밀 11km(56'08")

: 초반엔 무난했는데 6~8km구간엔 몸이 말을 안 들어서 아주 힘들었고 그이후엔 그나마 정상으로 돌아와서 달려지긴 했는데 매 번 오늘같은 달리기라면 못 할테고 안 그러겠지하는 희망을 가지고...

- 정리운동

운  동   일		2019.7.2.(화)				날    씨
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:56:08)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	225	190	251	250	246	211	188	219	300	358
	2019년	397	307	258	153	187	200	11
	2020년
	2021년
	2022년
	2023년
	2024년
	2025년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		3,015km		1,513km
		2020년		2021년		2022년		2023년		2024년		2025년
총누적거리		39,358km(2002년11월01일 기록시작)

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