뜀도령의 뜀박질2009-049(휴강)

[휴강]

 

이다. 덕분에 집에서 푹쉴수 있었다. 날씨또한 작살나게 좋다. 헬스장을 갈까하다가 학기중에는 중금달에서

거의 달리지 못하는 상황이어서 중금달로 발길을 돌렸다.

 

[운동내용]

 

-준비체조:뭐, 좋은 컨디션은 아니었지만 좋은날씨와 회복되어가는 감기로 인해서 가볍게 몸을 풀어주고

 

-중랑천 달리기 15km(1:04:53)

:창득형과 sub-3의 꿈과 동반주를 했다. 어느새 초절정 고수로 등극한 창득형의 리드에 따라가는 내입장에서는

왠지 버거운 느낌이 들었다. 동마후 가볍게 몸을 푼다고 달리는데도 못따라가겠으니 고수와 하수의 실력차이를

확인하는 순간이었다. 5km까지는 약 22분52초대로 통과했고 내가 따라올수 있게끔 야금야금 스피드를 올리는데

이건 죽을맛이다. 아니 죽을맛같은데도 따라가는것을 보니 그렇게 하수는 아닌듯한 생각도 들었다. 10km까지의

5km는 21분32초대로 통과했다. 연습할때 이렇게 빨리 달려본게 정말 얼마만인지..빠른 달리기에 익숙하지 않아서

힘은 들었지만 겨우겨우 따라가다가 나머지 1km를 두고 창득형이 쭉 도망가버리는데 그건 정말 못따라가겠더라.

어쨌든 만족할만한 시간대로 15km를 채웠다는것이다. 다음엔 좀더 잘따라갈수 있길 기원하면서.

 

-정리체조

 

#레오파드 정성근님 100회 완주패 증정식이 있었다. 100번의 42.195km 완주가 얼만큼 힘들고 대단한일인줄

잘알기에 진심으로 축하드린다.

 

 

운  동   일		2009.3.20(금)				날    씨				날씨 좋다.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				런클 중금달 (중랑천/월릉교)
日 운동거리		15km(1:04:53)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				뉴발란스1001
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	146
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		679km
총누적거리		17,056km(2002년11월01일 기록시작)