뜀도령의 뜀박질2009-152(오랜만에)

[오랜만에]

 

트레드밀을 달렸다. 아니 달려야했다. 지난 토,일,월요일은 일본여행으로 운동을 못했고 오늘 해피에 가서 달리려고 했으나 비님께서 내리시니 결국 헬스장을 등록했다(3개월에 60,000원으로 저렴함.단, 샤워시설은 없음). 헬스장은 약간더 추워지면 등록하려고 했는데 오늘 했으니 앞으로는 비가 오거나 아주많이 추울때 이용해야될것 같다. 

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 8km(38'57")

:네 달만이었던가? 오랜만에 올라간 트레드밀에서 달린다는것이 어색했다. 나름 열심히 뛴것 같은데 시간은 많이 걸리고 다리통은 힘들고 땀은 잔뜩나고,,,이런 모든것은 시간이 흐르면 자연스럽게 해결될일이지만 오른쪽 무릎의 상태는 여전히 좋지못해서 상당히 신경이 쓰인다. 괜찮아질때까지 조심하는수밖에 없을듯하다. 가만히 생각해보니 다음주가 춘천마라톤인데 역시나 나랑 춘마는 인연이 그렇게 좋지않은가보다.ㅋㅋ

 

-Push up 22회 5set

 

-Sit up 30회 3set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009. 10. 13(화)				날    씨				가을비가 내렸다.
운 동 시 간		20:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:38:57)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	57
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		2,002km
총누적거리		18,379km(2002년11월01일 기록시작)