뜀도령의 뜀박질2010-029(짜증)

[짜증]

 

이란 놈과 자주 만나게되면 건강에 해로운 법인데 요즘들어 그놈을 자주 만나게 되네. 짜증이군과 함께하는 스트레스군도 같이 찾아오니 미쳐버릴 노릇일세. 그러나 나는 건강을 좋아하니 그들과 친하게 지내고 싶지않다네. 얼른 사라져버리게 만들기위해서 운동이란 친구를 찾았더니 왠만큼 효과를 본 날이네. 운동만세.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 14km(1:06'04")

:그저께보다 어제보다 편하게 기분좋게 달려서 짜증이란 놈을 몰아내는데 엄청난 효과를 발휘했다. 운동 이 맛에 하나보다. 아홍, 그런데 처음에 달릴때는 오른쪽 발바닥 중간부분이 불편했는데 관심을 두고 지켜봐야할듯.

 

-Sit up 50회 5set

  

-Push up 30회 3set

 

-정리체조

  

운  동   일		2010. 2. 18(목)				날    씨				춥다.
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		14km(1:06:04)				체    중				--kg
운동만족도		보 통				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	143
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년
		2,567km		2,463km		341km
총누적거리		19,181km(2002년11월01일 기록시작)

 

//