뜀도령의 뜀박질2010-066(농땡이의)

[농땡이의]

 

절정에 다다른 느낌이다. 금요일 밤 중금달에서 달린후부터 먹고 마시고 자고 쉬고만의 연속이었다. 점점 달린다는것을 잊어버리고 있는것 같은데 그만큼 뱃살은 늘어나는듯하고 정신차리고 달려야할텐데. 돌아오는 일요일엔 다시 풀코스를 달려야하고 그 주에는 토요일까지 빡센 일정들만 가득하고...또 힘들게 달리겠네.

 

[운동내용]

 

-준비운동

 

-공원 달리기 4km

:집 앞에 있는 노해근린공원으로 갔다. 주말내내 너무 많이 먹고 움직이지 않았더니 도저히 그냥 있을수 없다는 위기감에 가긴 갔는데 가는날이 장날이라고 300m트랙을 뛰려고 했는데 **군 청년체육대회를 열고 있어서 외곽으로 뛰기 시작했는데 몸도 마음도 달릴준비가 안된 상태였나보다. 느리게 느리게 달렸는데도 힘들었고 또한 산책을 나온 사람들에게 불편함을 줄것 같아서(산책로가 두 사람이 걸으면 꽉찬다) 거시기했고 나역시 제대로 탄력을 붙여서 뛸수없는 입장이었고...그냥 그대로 조깅수준으로 조금만 달렸다.

 

-Knee up 30회 5set

 

-Push up 20회 3set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2010. 4. 25(일)				날    씨				날씨 좋다.
운 동 시 간		17:00				훈련장소				노해근린공원
日 운동거리		4km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	113
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		776km
총누적거리		19,620km(2002년11월01일 기록시작)