뜀도령의 뜀박질2010-089(뛰어서)

[뛰어서]

 

중금달에 가기를 했다. 버스를 기다리고 지하철을 타고 가는 시간에 그냥 집에서 녹천교까지 뛰어가는 시간이랑 별반 차이가 없는듯하고 뛰어가면 중금달 운동 끝날 시간에도 맞을것 같아서 뛰었다. 그럼 차비 굳혔네. 부자되려나? 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 약 6km

: 그냥 배낭메고 꾸역꾸역 집에서 녹천교 찍고 월릉교까지 뛰어갔는데 운동의 효과보다는 이동의 효과가 좋았음이다.

 

- Knee up 50회 5set

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 6. 11(금)				날    씨				낮엔 덥고 달리기엔 좋은 밤
운 동 시 간		20:30~				훈련장소				홈~중랑천(월릉교)
日 운동거리		6km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착   화				NIKE LT
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	81
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2014년
		2,567km		2,463km		1034km
총누적거리		19,878km(2002년11월01일 기록시작)