뜀도령의 뜀박질2010-178(어떻게)

[어떻게]

 

달리는것이 몸도 마음도 모두 만족하게 만들까? 몸이 편하자니 마음이 불편하고 마음이 편하자니 몸이 힘들테고. 지금껏 살아온 스타일로볼때 중간은 없는듯하고. 그때그때 기분에 따라서 바꿀수도 없는 노릇이고. 한 번 진지하게 생각해봐야겠다.

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 6km(28'06")

: 4시간 넘게 달리고나면 오히려 근육의 피로도 회복이 더욱 느린법이다. 그것을 또한번 실감한 날이기도 하고. 여전히 모가지에 뭔가가 있는듯 불편한 느낌에 호흡도 불편하고...그래도 어쩌리오, 이미 트레드밀에 올랐음을, 그냥 조금만 몸땡이 회복을 촉진하게끔 달리고 내려왔다.

 

- Hins Squart 25회 3set

 

- Sit up 55회 3set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 12. 7.(화)				날    씨				춥다
운 동 시 간		18:10~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:28:06)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	55
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		1,933km
총누적거리		20,779km(2002년11월01일 기록시작)