뜀도령의 뜀박질2010-185(뜀박질이)

[뜀박질이]

 

기록을 향상시켜 주기도 하겠지만

 

내 몸매를 좋게 만들어 주기도 하겠지만

 

그것보다는

 

내 건강을 지켜주는 수호신이었으면 한다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 13km(59'19")

: 그냥 뛰다보니 그렇게 되었네. 예전에도 이렇게 달렸던가? 어쨌든 적당한 시간과 거리에 만족이다.

 

- Hins Squart 25회 5set

 

- Sit  up 140회 1set

 

- Push up 25회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2010. 12. 16.(목)				날    씨				많이 춥다.
운 동 시 간		17:20~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		13km(-:59:19)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy *     adizero ace
月별       운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	132
	2011년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년
		2,567km		2,463km		2,010km
총누적거리		20,856km(2002년11월01일 기록시작)