뜀의 뜀박질2012-014(눈에 보이는)

[눈에 보이는]

 

뱃살...코 문제로 몇 달간 관심을 가져주지 않았더니 관심 가져달라고 자꾸 불뚝불뚝 튀어나오고 옆으로만 퍼져가는 뱃살들아,

내가 꼭 관심가지고 제거해주마.

 

[운동내용]

 

- 트레드밀 8km(44'39")

: 오늘도 어제보다 1km를 더뛰었다. 그래서 힘들었다. 아니, 처음부터 힘들었는데 아마도 늘어난 비계덩어리들이 달리는것을 방해하고 있는 느낌이었다. 내가 뜀박질을 할때 최적의 무게를 생각하는게 67kg인데 지금은 77kg이니 10kg이나 차이가 나고있으니 그럴수밖에. 그렇다고 67kg까지 빼겠다는 생각은 아니고 대략 70kg쯤으로 생각하고 있는데 잘될수 있겠지.

 

달릴때는 힘들고 땀나도 달리고나면 기분은 좋아진다.

 

- Back Kick 10회 3set(좌/우)

 

- Knee up 70회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2012. 2. 17.(금)				날 씨				춥다.
운 동 시 간		16:30				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:44:39)				체 중				--kg
운동만족도		보 통				착 화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	33
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		82km
		2014년		2015년
총 누적거리		22,880km(2002년11월01일 기록시작)