뜀의 뜀박질2012-030(오늘)

[오늘]

 

흘린 땀은 내 건강에 긍정적인 영향을 미쳤길 바라면서 몸땡이 속에 있는 모든 나쁜 기운들까지 뽑아갔길 바란다.

동마직전 감기몸살로 상태가 별로였는데 꾸역꾸역 달렸더니 달린직후부터 근육통이 장난이 아니었다. 수 년전 마라톤을 처음 달렸을때의 그런 느낌이라고 해야할까? 정말 오랜만에 맛보는 근육통이었다. 일요일부터 수요일까지의 불편함때문에 고생했고 지금은 많이 호전되었지만 감기몸살로 목부터 모든 몸땡이가 고생하고 있다는...얼른 회복되어라.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(35'03")

: 감기몸살의 후유증때문에 대략 3km정도를 달릴 생각이었는데 뛰다보니 일요일 풀코스의 후유증이 거의 사라진 근육상태 덕분에 조금더 뛰었다. 목 따가움만 없었더라면 조금더 길게 달렸을수도 있었겠다는 생각이 들 즈음 오른쪽 무릅에 불편한 신호가 와서 6km에서 마감.

 

- Knee up 70회 3set

 

- Push up 12회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일		2012. 3. 22.(목)				날 씨				아주좋다.
운 동 시 간		16:10				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:35:03)				체 중				--kg
운동만족도		보 통				착 화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	108
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		231km
		2014년		2015년
총 누적거리		23,029km(2002년11월01일 기록시작)