뜀의 뜀박질2012-075(덥다고)

[덥다고]

 

완전 여름인가보다. 정말 덥다. 30대 초반까지만 해도 더운게 아주 좋았는데 이제는 더운게 싫지는 않지만 아주 좋지도 않다. 그만큼 세월이 흘렀나보다. 달리기도 아주 좋은건 아니지만 아주 싫은건 아니니 그냥 꾸준히 해보련다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(44'22")

: 오랜만에 1km를 늘였다. 꼴랑 1km를 더 뛰었다고 힘드네그려...

 

- Sit up 60회 1set(무릎펴고)

 

- Knee up 70회 2set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 7. 9.(월)				날    씨				덥다
운 동 시 간		17:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:44:22)				체    중				--kg
운동만족도		음,,,				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	36
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		632km
총 누적거리		23,429km(2002년11월01일 기록시작)