뜀의 뜀박질2012-109(도대체 얼마만인가)

 

[도대체 얼마만인가]

 

정말 기억나지 않는다. 몇달만에 10km를 달린것 같다. 10여년간 10km는 너무나 당연한 기본 거리의 달리기였는데 어느순간부터 어쩌다 정말 어쩌다 한번 달리는 10km가 되어버렸네. 앞으로는 자주 달리게 되겠지.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(56'38")

: 장시간의 강의로 다리가 묵직함을 느낄수 있는 날들의 연속이다. 음, 그래도 살아있다는 느낌이 들어서 불만은 없다. 그래서였을까? 정말 정말 오랜만에 10km를 달렸다. 일요일에도 오랜만에 하프코스를 달리게 될텐데 재밌겠다.

 

- Sit up 100회 1set(무릎펴고)

 

- Push up 20회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 9. 5.(수)				날    씨				좋다
운 동 시 간		17:20				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:56:38)				체    중				75.8kg
운동만족도		그런대로...				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	24
	2013년
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		884km
총 누적거리		23,681km(2002년11월01일 기록시작)