뜀의 뜀박질2012-168(조금 일찍)

[조금 일찍]

 

달리러 갔다. 방학의 여유를 만끽하는 것이 아니라 밤에 일정이 있기 때문이다. 사실, 달리고픈 마음이 별로 들지는 않고 있지만 그래도 달리는것이 컨디션을 위해서 더욱 좋다는 결론이기에 뛸 뿐이다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(51'52")

: 정말 힘들게 달린날이다. 달리기가 이렇게 어렵나라고 생각이들 정도로 괴로웠다.

 

- Hins Squart 30회 3set

 

- Ball Crunch 40회 3set

 

- Push up 30회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2012. 12. 18.(화)				날    씨				겨울이니까 춥다.
운 동 시 간		14:00				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:51:52)				체    중				73.9kg
운동만족도		보통				착   화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	91
	2013년
	2014년
	2015년
	2016년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1,546km
총 누적거리		24,343km(2002년11월01일 기록시작)