뜀의 뜀박질2013-002(춥다)

 

[춥다]

 

아무리 겨울이라지만 삼한사온 정도는 지켜줘야 하는것 아닌가? 이제는 가끔이 아니라 왠만하면 영하 10도 이상을 넘기니 나같은 사람은 밖에서 아예 달릴 생각을 하지말란 이야기 같은데 작년 춘마이후 밖에서 달려본 기억이 없네. 이러다가 3월 동마에서나 밖에서 달려보게 생겼네. 그래, 동마하니 생각나네. 올 3월에 열리는 동마=서울국제마라톤대회에 신청을 했다. 올해 완주하게되면 만 10년을 채우는구나.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(55'36")

: 왠지는 모르겠지만 여전히 어렵게 어렵게 달리고 있다. 기분좋게 몸땡이 날렵하게 달려보고 싶은 생각은 있지만 현실은 그렇지 못하다.

 

- Hins Squart 30회 3ser

 

- Ball Crunch 55회 3set

    

- 정리체조

 

 

운  동   일		2013.1.2.(수)				날    씨				춥다..
운 동 시 간		17:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:36)				체    중				74.2kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy adizero ace * asics tarthergele 2 asics dash
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	21
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		21km
총누적거리		24,426km(2002년11월01일 기록시작)