뜀의 뜀박질2013-080(오랜만에)

 

[오랜만에]

 

나름 열심히 달리긴 했다. 절반은 성공이고 절반은 실패이긴 했지만 어쨌든 2~3년만에 그랬다. 뻑뻑한 트레드밀에서 낑낑거리는 내모습이 웃기기도 하고 이런저런 생각이 들긴 했지만 일단 월말 띠별대항전을 위해서 달릴수 있는날에는 최근 2~3년의 연습모드보다는 조금더 빠른 달리기를 해보기로 작심했는데 오늘이 이틀째인가?

 

 

 

달린후 탈의실에서...푸핫

 

[운동내용]

 

- 준비운동 

 

- 트레드밀 달리기 10km(50'45")

: 소요시간상으로는 아주 만족(?)할만했다. 그러나 달리는동안 숨차다고 물마신다고 너무 많이 트레드밀을 내려와버렸다. 그래도 아주 조금씩 노력하는 자세는 좋게 생각하기로 하고 다음엔 조금 적게 내려오면 되는거잖아. 그럼 되는거지뭐.

 

땀, 오늘도 대박으로 흘렸다.

 

- Sit up 33회 3set(무릎펴고)

 

- Push  up 18회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2013.06.11.(화)				날    씨				흐리고 약간의 비
운 동 시 간		16:20~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:45)				체    중				75.1kg
운동만족도		보통				착    화				asics gel-energy   asics tarthergele 2 asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	86
	2014년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		778km
총누적거리		25,183km(2002년11월01일 기록시작)