뜀의 뜀박질2014-014(체력적으로)

[체력적으로]

 

부하가 걸린게 사실이다. 몇 년동안 운동량이 아주 조금이었는데 최근들어 조금 하는척 했더니 몸이 힘들어 한다. 빠지란 살은 아주 조금씩 빠지고 있으니 그나마 다행이긴 하지만 주말만 지나면 알코올 섭취에 이것저것 먹어버리니 항상 도루묵이고...그래도 한단계 업그레이드가 되려면 조금 참아야겠지...

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(50'49")

: 정말 오늘만큼은 5km만 달려야지 했는데 10km를 달렸으니 칭찬해야할까? 그건 아닌것 같고 괜한 욕심에 오버하면 나만 손해란것을 머리속에 다시한번 주입해야할것 같은데...땀은 더럽게 많이 흘리고 운동은 지저분하게 했고...

  

 - Sit up 88회 5set

   

- 뜀식 발차기 25회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2014.1.17.(금)				날    씨				춥다
운 동 시 간		16:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:49)				체    중				75.3kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2       asics dash *
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	164
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		164
		2020년
총누적거리		26,589km(2002년11월01일 기록시작)