뜀의 뜀박질2014-049(3일동안)

[3일동안]

 

후회없이 적당하게 깔끔하게 잘달렸다. 달릴 주가 아닌 술 주를...그리고 시작한 한주일, 열심히 살아야지뭐. 봄을 만끽할수 있는날인데 일해야한다는게 아쉽지만...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(52'54")

: 적당히 힘들고 적당히 달렸고 적당히 땀흘렸다. 그럼 좋은 달리기아닌가?

 

- one Curl 12회 5set(6kg)

 

- Sit up 88회 5set

 

-  뜀식 발차기 30회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2014.3.24.(월)				날    씨				날씨좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:52:54)				체    중				75.0kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2 *       asics dash       adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	142
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		515
		2020년
총누적거리		26,940km(2002년11월01일 기록시작)