뜀의 뜀박질2014-066(5월)

[5월]

 

이다. 아마도 20십대 후반까지도 5월을 많이 기다렸던것 같은데 어느순간 사십대 중반이 되었고 다섯살 큰 딸이 어린이날을 손꼽아 기다리는 상황이 되었다. 오늘 근로자의 날(나는 근로자는 아닌듯 한데 어쨌든 수업을 안해서)로 모든 가족이 집에서 함께 있을수 있게 되어서 가까운 고양꽃박람회를 다녀왔는데 기대치에 10%도 충족시키지 못한 그런 박람회라고 해야할까? 다섯살 꼬맹이양도 상당한 기대를 안고 갔는데 반응이 영시원찮은게 괜히 갔다는 생각이 들었지만 일산호수공원은 정말 좋더라.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(31'23")

: 많이 쉬었으면 초보처럼 아주 조금씩 운동량을 늘여야 하는 필수사항을 난 절대 잊어버리지 않는다란 핑계로 6km를 달렸다. 내가 오늘 흘린 땀이 기록이 빨라지는것 보다는 내 몸에 있는 나쁜 독소가 빠져나갔기를 바라면서...

 

- Sit up 88회 3set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2014. 5. 1.(목)				날    씨				좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:31:23)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2         asics tarthergele (2014년)*      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	6
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		660
		2020년
총누적거리		27,085km(2002년11월01일 기록시작)