뜀의 뜀박질2014-128&129(여전히&그렇지뭐)

[그렇지뭐]

 

별반 차이없는 컨디션을 유지해주면서 그냥 그렇게 그렇지뭐로 모든것을 답해야 한다. 그래 그렇지뭐. 흐리고 덥고 습하고 그렇지뭐.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 9km(48'00")

: 마지막에 47분대 찍으려고 열심히(그때만) 달렸는데 48분 찍었네. 그래도 오늘은 9km를 달린것으로 만족하기로.

 

- oneHand curl 13회 5set(8kg)

 

- Hanging Leg Raise 8회 5set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2014.08.07.(목)				날    씨				덥고 흐리네
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		9km(-:48:00)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	39
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,228
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,653km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[여전히]

 

메롱메롱중이다. 이놈의 몸땡이는 정말 바꿔주는 공장이라도 있으면 당장가서 교환해서 오겠지만 한 번 받은 몸땡이는 그럴수없으니 더욱더 관심을 가지고 살펴줘야지 어쩌겠어.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(44'23")

: 또다시 10km를 뛰어본지 언제인지 가물가물해졌네. 쩝,,,-> 다시 10km 완주(?)를 위한 노력이 시작되었다...푸핫...-> 여전하다고...조만간에 좋아지려나? 그렇겠지? 땀은 더럽게 나더라.

 

- Hanging Leg Raise 7회 7set

 

- Hins Squat 34회 3set

 

- 정리체조

운  동   일		2014.08.06.(수)				날    씨				덥고 흐리고 비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:44:23)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	30
	2015년
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,219
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 27,644km(2002년11월01일 기록시작)