뜀의 뜀박질2015-019&020&021(이제는&글쎄&오후에)

[오후에]

 

밖에 나가보니 봄날처럼 따뜻하더라. 요즘 잊고 살았는데 카스에 보니 오늘 고구려마라톤대회가 열렸나보다. 모두들 동아마라톤을 대비해서 많이 달린모양인데 헐,,,나는 뭐했을꼬..오후늦게 헬스장에서 왠지 달려야할것 같아서 달렸다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(45'08")

: 열심히 달렸는지는 모르겠지만 달린후의 흘리는 땀은 좋았다.

 

- Sit up 202회 1set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2015.2.15.(일)				날    씨				좋다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:45:08)				체    중				75.5kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	81
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		151
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,354km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[글쎄]

 

최근들어 다시 10km를 달리기 시작했고 오늘은 10km하고도 1km를 더달렸다만 의문부호가 여전히 붙는다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 11km(51'49")

: 글쎄 내 몸은 어떤 반응을 보여줄까? 나 스스로 궁금하다.

 

- Squat 30회 3set

 

- Sit up 100회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2015.2.13.(금)				날    씨				춥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:51:49)				체    중				76.1kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	71
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		141
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,344km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[이제는]

 

근 4개월여만에 정상적으로(?) 10km를 달릴수 있게 되었네. 아니 달릴수 있었는데 못달렸을수도 안달렸을수도 있었지만 곧 3월이 오고 동아마라톤에 나가야하니 마음이 급해져서일까? 그런데 10km만 몇 번 달렸다고 풀 코스를 달릴수 있으려나? ㅋㅋ

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(46'10")

: 어제보다는 느렸지만 그게 중요한건 아니고 그냥 달렸다는게 중요하다.

 

- Sit up 180회 1set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2015.2.11.(수)				날    씨				춥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:10)				체    중				75.1kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	60
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		130
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 28,333km(2002년11월01일 기록시작)