뜀의 뜀박질2015-104&105&106(힘듦&특별히&쉬어간다는게)

[쉬간다는게]

 

  맞는것 같다. 내가 내몸땡이를 믿지 못하기에 무리하기전에 무리하지 않아야 한다. 뭐, 토요일부터 일주일동안은 운동을 못하게되는 상황이긴 하지만 어쨌든 늘 적당한 수준에서 운동을 조절해야함이로다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 7km(33'55")

: 30분이내가 목표였기에 조금 시간을 넘기긴 했지만 적당한 선에서 잘 끝낸듯 하다.

 

- 뜀식 발차기 22회 3set

 

- Push up 27회 3set

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.7.16.(목)				날    씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:33:55)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	99
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		949
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,152km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[특별히]

 

 할말이 있는것도 아니고 운동또한 특별하다기보다는 그냥 습관처럼(그래, 습관처럼 하는게 가장 중요하다만) 했을뿐이다. 날씨는 무척 덥네.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(56'55")

: 10km를 달려야지 하는 목표였다. 어차피 운동의 질적인 측면에서는 거지같다는 생각을 할거였고, 그래서였을까? 꼴랑 2km를 더달렸다. 양적으로라도 조금이라도 만족하게.

 

- Squat 30회 5set

 

- Push up 27회 3set

 

- Sit up 200회 1set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.7.15.(수)				날    씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:56:55)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	92
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		942
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,145km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[힘듦]

 

 이란 단어를 사용하고 싶지 않지만 현실이 그렇다. 더럽게 힘들다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'51")

: 호흡이 안되는게 가장 힘들다. 다리통은 그냥 머리가 시키는대로 하니까 그런대로 버티는데 머리통과 호흡은 마음대로 안되네...아마도 머리탓인듯...

 

- Burpee test 15회 5set

 

- Push up 27회 3set

 

- Sit up 200회 1set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.7.14.(화)				날    씨				덥다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:51)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	80
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		930
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,133km(2002년11월01일 기록시작)