뜀의 뜀박질2015-150&151&152(내일은&내가 흘린땀이&언제나)

[언제나]

 

 조심스러울수밖에 없는 상황이다. 이건 소심한거랑 차원이 다른거다. 늘 조심하고 의욕만 앞세우지 말아야 한다. 그게 진리다.

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 7km(33'06")

: 오늘도 1km를 늘였다. 그럼 잘한거다. 그걸로 만족하자. 만족이 될지는 몰겠지만.

 

-Sit up 120회 3set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.10.06.화)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		7km(-:33:06)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	22
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,421
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,624km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

********************************************************************************************************************************

 

 

[내가 흘린땀이]

 

 기록에 대한 욕심을 부린것도 아니고 잘난체 하기위한것도 아닌만큼 내 건강에 더많은 도움이된 땀이길 기원했다. 그럼 달리는 행위에 대한 가치는 충분한것이니까...

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(28'51")

: 아주 조심스럽게...여전히..조금씩 더 달리기...오늘도 여전히...

 

- Squat 22회 3set

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.10.05.(월)				날    씨				맑음
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		6km(-:28:51)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	15
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,414
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,617km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

*******************************************************************************************************************************

 

 

[내일은]

 

 본래 계획대로라면 국제평화마라톤에서 풀코스를 달려야 함인데 가평이후 컨디션 난조로 대회를 참가하지 않기로 했다. 참가비 아깝다고 괜히 제대로 준비도 되지 않았는데 고생하기 싫기 때문이다. 과욕은 무조건 경계대상 1호이기도 하다.

 

 

 [운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(24'01")

: 아주 조심스럽게...여전히..조금씩 더 달리기

 

- Sit up 150회 1set

 

- LAT PULLDOWN 12회 3set(23KG)

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.10.02.(금)				날    씨				맑은데 쌀쌀했지. 오전엔..
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:24:01)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	9
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,408
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,611km(2002년11월01일 기록시작)