뜀의 뜀박질2015-166&167&168(모든게&조금&마음 다스리기)

[마음 다스리기]

 

 모든게 마음 다스리기의 문제이다. 모든게...

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(24'37")

: 시간이 되는만큼 몸이 되는만큼만 달리면 되는거다.

 

- Sit up 130회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.11.5.(목)				날    씨				맑은듯 아닌듯
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:24:37)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	55
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,574
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,777km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[조금]

 

 달릴수 있는 시간만이 있었고 그래서 조금만 달렸다. 언제나처럼 춘마 혹은 중마가 끝났다고 휴식이 아닌 그냥 지금처럼 달릴수 있을때 조금이라도 달리면 되는거다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 4km(18'52")

: 어제보다는 조금 빠르게(?) 달렸네.

 

- Push up 20회 3set

 

- Knee up 100회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.11.4.(수)				날    씨				맑은듯 아닌듯
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:18:52)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	50
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,569
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,772km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[모든게]

 

쉬운일은 하나도 없다. 노력하는만큼 이루어내는거다. 일도 달리기도 건강도 모두 똑같은 원리가 적용된다. 이 모두를 욕심내는게 아니라 최소한의 기본은 해야한다는 소리다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 4km(20'18")

: 풀코스 완주후의 기본적인 근육통은 있다. 그건 시간이 지나면 풀리는 법. 다만 여전히 전반적인 컨디션이 좋지 않은데 있다는거다. 내가 흘린 땀들이 나의 건강에 도움이 되었기를...

 

- Sit up 120회 3set

 

- 정리체조

 

 

운  동   일		2015.11.3.(화)				날    씨				흐렸던가?
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		4km(-:20:18)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				asics tarthergele 2            asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	46
	2016년
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,565
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 29,768km(2002년11월01일 기록시작)