뜀의 뜀박질2016-053&054&055(대회참가 후&한줄 그리고 댓글&아주 조금은)

[아주 조금은]

 

 좋아진 느낌이다. 약을 먹기 시작해서 그런가? 어쨌든 좋아진다는것은 좋은거다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(47'15")

: 풀코스의 후유증은 거의 없어졌다. 무난하게 달렸다.

 

- Hanging Leg Raise 15회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2016.3.24.(목)				날    씨				쌀쌀함
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:15)				체    중				75.9kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	139
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		618
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,688km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

 

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[한줄 그리고 댓글]

 

- 한줄

 

"남자는 일단 여자를 사랑하게 되면 무엇이든 해주지만 단 한가지 해주지 않는 것은 언제 까지나 계속 사랑하는 일이다" -오스카 와일드-

 

왠지 "마라톤"은 "남자"인듯하고 "기록"은 "여자"인듯 하다. 오늘 읽는 책에서 가져왔다.

 

- 댓글

 

세인님은 달리기 달인입니다.
펀런 즐런 롱런의 대명사이시죠ㅋㅋ
더 대단한건 왕년 썹3했던분이 이 기록으로
아직까지 달리고있다는거 ㅋㅋ
딴사람같으면 쪽팔려서 안뛸텐데...
그점 진짜 부럽고 존경스러워요~
쭉 롱런하시는 세인님을 보고싶어요~~^^

 

해피러닝 노동해방님이 내 대회후기에 남긴 댓글이다.  "딴사람같으면 쪽팔려서 안뛸텐데"란 글을 읽으면서 솔직하게 이야기 해주는구나랑 정말 쪽팔리기도 했지만 이제는 적당히(?) 초월했기도 하다. ㅋㅋ

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(37'56")

: 약간의 근육통은 있지만 괜찮은 땀을 흘린 달리기였다.

 

 - Lunge 15회 2set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2016.3.23.(수)				날    씨				쌀쌀함
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:37:56)				체    중				75.9kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	129
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		608
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,678km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[대회참가 후]

 

 기분이 여전히 별로다. 몸상태가 불량한것은 분명한 사실이다. 그렇다고 이정도로 약하게 의지력 제로인 상태로 대회에 참가를 계속해야할것인가에 대한 기본적인 물음이 나에게 던져졌기 때문이다. 최대한의 노력까지는 아니더라도 최소한의 노력은 해야할것 같은데...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 5km(24'59")

: 짜증스러운 달리기를 하고나면 기분좋은 대회보다 근육의 피로도가 조금더 있는것은 사실이다. 대회전 금요일 목의 불편함은 무척신통한의원에서의 치료로 아주 좋은 상태로 전환중이고 나머지는 여전하지만 일상생활에는 전혀 지장이 없는 수준이다. 다만, 오늘 아침에 일어나니 뜬금없이 허리가 불편하긴한데 시간이 해결해줄테고...

 

- Push up 22회 3set

 

- 정리운동

 

운  동   일		2016.3.22.(화)				날    씨				약간 더움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		5km(-:24:59)				체    중				75.8kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       ics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	121
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		600
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 30,670km(2002년11월01일 기록시작)