뜀의 뜀박질2016-147(해피 토훈)

[해피 토훈]

 

 내일이 해피러닝 단체대회일이다. 하프코스를 신청했는데 오늘 토훈에서 10~14km정도만 생각을 하고 갔었는데 꿈마루님 덕분에 20km를 달렸다. 시험을 앞둔 수험생이 벼락치기 공부하는것도 아닌데(마라톤은 이러면 안되는줄 안다) 그냥 하루살이처럼 그냥 오늘 재밌게 달리면 장땡이란 마인드로 내일 달릴때는 오늘 달린것을 잊어버리는걸로하고 그냥 달렸다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 20km(1:53'10")

: 이븐 페이스로 꾸준하게 꿈마루님과 함께 수다주를 했는데 중랑천에서 연습으로 이렇게 뛰어본적은 거의 없는듯 하네. 어쨌든 시원한 바람과 함께 잘달렸다.

 

- 정리체조

 

 

 

 

운  동   일		2016.9.10.(토)				날    씨				맑았나?
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝 토훈(창동교)
日 운동거리		20km(1:53:10)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	97
	2017년
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867		1,632
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 31,702km(2002년11월01일 기록시작)