뜀의 뜀박질2017-037&038&039(여행후&쉬운듯 어려운듯&늦잠)

[늦잠]

 

 아침일찍 해피 토훈에 참가하려고 했던 계획은 늦잠으로 꽝났다. 알람이 울렸을때 일어나겠다는 의지가 없어서 그냥 계속 슬리핑했다. 덕분에 낮에 홀로 달렸는데 나쁘지는 않았다. 조금씩 봄이 옴을 느끼면서... 

 

 

 

[운동내용]

 

- 집 ~ 중랑천 달리기 10km(49'37")

: 어제보다는 조금 아주 조금 편했다.

 

- Knee up 222회 1set

 

- Squat 33회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2017.2.25.(토)				날    씨				햇살 따뜻 바람 참
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				집~중랑천
日 운동거리		10km(-:49:37)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	176
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		469
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,914km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[쉬운듯 어려운듯]

 

  한게 달리기다. 오늘은 조금 쉬운듯 했는데 역시나 어렵다는것을 느꼈다. 다른말로하면 실력이 없다는 이야기다.

 

 

[운동내용]

 

- 집 ~ 중랑천 달리기 10km(50'01")

: 그냥 편한듯한데 빨리 나가지는건 없었다. 넥워머안에한 나일론 버퍼때문에 아주 불편했다. 그리고 5분주또한 여전히 쉬운건 아니었다.

 

- Knee up 200회 1set

 

- Squat 33회 3set

 

- 정리체조

 

운  동   일		2017.2.24.(금)				날    씨				추웠다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				집~중랑천
日 운동거리		10km(-:50:01)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	166
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		459
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,904km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[여행후]

 

 3박4일간의 가족여행으로 오키나와에 다녀오느라 운동을 쉬었다. 그리고 다음날엔 비가 내려서(헬스장이 공사중인지라) 또 쉬었다. 그리고 오늘은 달리기가 싫었지만 너무 쉬는것 같아서 밤에 해피러닝에서 달렸는데 쉬운듯 어려운 달리기였다.

 

 

 

[운동내용]

 

- 중랑천 달리기 10km(53'31")

: 쉬면서 꾸준히 알코올을 섭취했다. 그래서 조금은 느린 달리기를 해야겠다는 생각에 해피에 갔었고 5km까지 29분대를 찍을 정도로 느린듯 빠르게(?) 달렸다. 힘들지 않은데 빠른 느낌이었는데 시간은 그렇지 않았다는 이야기다. 그리고 돌아오는 길에는 조금 빨라졌지만 그것또한 한계가 있는지라 중간에 2.5km는 조금 빠르게 나머지는 속도가 떨어져서 그대로 왔더니 5분주는 된것 같다.

 

- 정리체조

 

운  동   일		2017.2.23.(목)				날    씨				추웠다
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:53:31)				체    중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착    화				미즈노 웨이브 에어로13       asics tarthergele (2014년)      adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	156
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		449
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 32,894km(2002년11월01일 기록시작)