뜀의 뜀박질2017-189&190&191&192(가을이다&예전에도&잊어버리려고&조금)

 

[조금]

 

   근육의 피로도가 있네. 그렇다고 쉴수는 없으니 그냥 달렸지뭐.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(53'04")

: 오른쪽 허벅지가 살짝 불안한감이 있었지만 달리는데는 지장이 없었다.

 

- Sit up 250회 1set

 

- 정리운동

 

운 동 일		2017.10.20.(금)				날 씨				맑움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:53:04)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13(2017)         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	75
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		2,008
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,453km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[잊어버리려고]

 

  할때가 있어야 한다. 사람은 망각의 동물이기에 살아갈수있는거다. 달릴때도 힘들다는 생각을 가능하면 잊어버리고 달리면 그나마 조금이라도 덜 힘들다는 사실이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 11km(53'40")

: 여전히 힘들지만 힘들다는걸 잊어버리기 위해서 조금은 노력한듯...

 

- Squat 35회 3set

 

- 정리운동

 

운 동 일		2017.10.19.(목)				날 씨				맑움
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:53:40)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13(2017)         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	64
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,997
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,442km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[예전에도]

 

  지금도 그리고 앞으로도 영원히 뭔가 도와줄수도 없는 먼 곳으로 떠나버린 훈. 힘들어도 합리적이고 뚜렷한 목표의식을 가지고 노력해서 아주 좋은 직장을 가졌는데 그 길 펼쳐보지도 못하고 갔구나. 그래, 잘가라.

 

몸도 마음도 피폐해졌다. 그래도 몸과 마음을 다스려야한다. 그게 인생이다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 10km(50'01")

: 토요일 늦은밤의 술을 시작으로 며칠동안 제대로된 일상생활이 아닌었던만큼 모든게 지쳐있지만 또다시 힘내기 위해서 달렸다. 이게 달리기의 힘인거다.

 

- 정리운동

 

운 동 일		2017.10.18.(수)				날 씨				흐림&약간의 비
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:50:01)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13(2017)         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	53
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,986
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,431km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[가을이다]

 

   날씨가 확연히 달라졌다. 덕분에  가을임을 실감하고 있다. 그 가을날 달림이들은 많은 대회에 참가를 하게 될테고 그리고 겨울이 올테지.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 12km(58'44")

: 마음다스리기 덕분인가? 늘 낑낑거리면서도 정신은 조금 좋아진 느낌이다. 그럼된거다.

 

- 정리운동

 

운 동 일		2017.10.13.(금)				날 씨				쌀쌀
운 동 시 간		--:--~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:58:44)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				미즈노 웨이브 에어로13(2017)         asics tarthergele (2014년)         adidas adifuranoQST
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	43
	2018년
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375		1,976
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 34,421km(2002년11월01일 기록시작)