뜀의 뜀박질/뜀의 뜀박질 이야기

뜀의 뜀박질2018-001&002&003&004&005&006

"뜀" & "세인" 2018. 1. 2. 15:05

 

[시주제]

 

  해피러닝의 시주제에 참가를 했다. 한 해 건강하게 달리기를 기원했고 새로운 시도를 한 가지 하려고 하는데 역시나였다. 생각의 다름을 간접적으로 확인가능했던 하루다.

    

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 중랑천 달리기 2km(--'--")

: 다함께 달리기

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.7.(일)

날 씨

춥다

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

해피러닝(창동교)

日 운동거리

2km(-:--:--)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

月별

운동거리

년\월별

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255

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2013년

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178

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171

140

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148

120

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2016년

278

201

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2017년

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180

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207

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165

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243

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131

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2020년

연도별 훈련거리

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2003년

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2,431km

3,060km

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2011년

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2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

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2,020km

2014년

2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

50

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,880km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[알람]

 

   소리를 전혀 듣지 못했다. 술을 마시고 잔것도 아닌데 왜 그랬을까? 감기의 위험성은 있었지만 토훈에 가서 달리려고 모든 준비를 다해놓고 잤는데 말이다. 덕분에 오후에 헬스장에서 달렸다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(58'40")

: 낑낑거리면서 어쨌든 달리기는 했다.

 

- Squat 31회 3set

 

- Sit up 200회 1set

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.6.(토)

날 씨

춥다

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

헬스장

日 운동거리

12km(-:58:40)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

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3,011km

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2010년

2011년

2012년

2013년

2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

1608km

2,020km

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2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

48

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,878km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

 

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[아주 가끔은]

 

   조금더 가열차게 달리고픈 생각이 들기도한다. 너무나도 당연한데 그 당연함이 조심을 넘어서면 안되기에 아쉬움이 남는다.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 12km(59'07")

: 근육의 피로도가 생겼다. 어렵게 달렸지만 기본은 했다.

 

- Burpee test (half) 12회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.5.(금)

날 씨

춥다

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

헬스장

日 운동거리

12km(-:59:07)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

月별

운동거리

년\월별

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0

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2012년

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139

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123

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165

250

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2013년

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137

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180

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178

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171

140

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148

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2017년

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165

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연도별 훈련거리

2002년

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2007년

479km

2,431km

3,060km

3,011km

2,489km

2,100km

2008년

2009년

2010년

2011년

2012년

2013년

2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

1608km

2,020km

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2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

36

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,866km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[생활환경이]

 

   바뀌니 많아야할 시간이 의외로 없네. 작은아가의 컨디션이 나빠서 하루종일 함께 있어준 덕분에 저녁늦게 조금만 달렸다. 달리기에 주어진 시간이 그렇다면 당연히 그렇게 수긍하기로...

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 6km(29'31")

: 오늘도 시간에 쫒기듯 달렸네.

 

- 뜀식 다리들기 110회 3set(집에서)

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.4.(목)

날 씨

춥다

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

헬스장

日 운동거리

6km(-:29:31)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

月별

운동거리

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269

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0

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2017년

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207

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243

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131

162

2018년

24

2019년

2020년

연도별 훈련거리

2002년

2003년

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2006년

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479km

2,431km

3,060km

3,011km

2,489km

2,100km

2008년

2009년

2010년

2011년

2012년

2013년

2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

1608km

2,020km

2014년

2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

24

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,854km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[시간이]

 

  많아야 하는데 그렇지가 않네. 생활여건의 변화때문이겠지. 일단 시간이 나면 무조건 달려야한다. 그걸로 목표한것을 해야겠지.

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 10km(49'28")

: 시간에 쫒기듯한 달리기여서 집중할수가 없었다는 핑계를...

 

- Push up 20회 3set

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.3.(수)

날 씨

춥다

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

헬스장

日 운동거리

10km(-:49:28)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

月별

운동거리

년\월별

1월

2월

3월

4월

5월

6월

7월

8월

9월

10월

11월

12월

2002년

269

210

2003년

233

245

204

165

37

142

272

155

266

185

206

321

2004년

342

274

291

239

255

255

300

261

205

162

274

194

2005년

317

269

219

214

167

256

294

227

234

320

235

259

2006년

252

225

171

235

208

200

138

252

284

139

165

220

2007년

330

269

218

220

239

140

136

150

37

121

89

155

2008년

185

257

247

231

202

184

81

196

210

250

268

256

2009년

263

270

205

222

173

220

185

220

187

190

126

202

2010년

198

242

227

144

146

153

133

194

108

209

130

230

2011년

271

178

188

103

170

200

154

155

169

211

0

45

2012년

49

74

134

116

139

83

123

141

165

250

180

153

2013년

86

107

159

137

203

180

238

152

168

227

178

185

2014년

234

139

195

86

149

200

186

159

156

112

58

104

2015년

70

114

146

178

171

171

140

261

148

120

191

157

2016년

278

201

169

162

49

170

234

272

187

192

187

274

2017년

293

180

258

203

207

155

165

241

243

159

131

162

2018년

18

2019년

2020년

연도별 훈련거리

2002년

2003년

2004년

2005년

2006년

2007년

479km

2,431km

3,060km

3,011km

2,489km

2,100km

2008년

2009년

2010년

2011년

2012년

2013년

2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

1608km

2,020km

2014년

2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

18

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,848km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

*******************************************************************************************************************************

 

[2018 시작]

 

2018년도의 목표는 당연히

 

"건강 지키기"다.

 

덤으로 연간 200일 운동(매년 해왔던 일로 가능한 운동일인듯 하다)과 적정 체중 유지(70kg을 기본으로 -3kg까지)를 하는거다만 쉬운일은 아닐듯 하다. 그리고 욕심내지 않고 부상없는 달리기를 하는거다. 그걸로 충분하다.

 

연말에 베트남 여행 그리고 그이후 감기몸살로 결국 9일을 쉬게 되었다. 그리고 오늘 새해 첫 달리기를 했다. 올해의 목표를 충실히 실행해보자.

 

 

[운동내용]

 

- 준비운동

 

- 트레드밀 달리기 8km(41'07")

: 감기가 완벽하게 회복되지 않았고 많이 쉬었기 때문에 차근차근 달리는걸로...

 

- Squat 30회 3set

 

- Sit up 200회 1set

 

- 정리체조

 

운 동 일

2018.1.2.(화)

날 씨

적당히 추움

운 동 시 간

--:--~

훈련장소

헬스장

日 운동거리

8km(-:41:07)

체 중

--kg(운동 후)

운동만족도

보통

착 화

 

 

 마음내기는대로 신고 기록안함

月별

운동거리

년\월별

1월

2월

3월

4월

5월

6월

7월

8월

9월

10월

11월

12월

2002년

269

210

2003년

233

245

204

165

37

142

272

155

266

185

206

321

2004년

342

274

291

239

255

255

300

261

205

162

274

194

2005년

317

269

219

214

167

256

294

227

234

320

235

259

2006년

252

225

171

235

208

200

138

252

284

139

165

220

2007년

330

269

218

220

239

140

136

150

37

121

89

155

2008년

185

257

247

231

202

184

81

196

210

250

268

256

2009년

263

270

205

222

173

220

185

220

187

190

126

202

2010년

198

242

227

144

146

153

133

194

108

209

130

230

2011년

271

178

188

103

170

200

154

155

169

211

0

45

2012년

49

74

134

116

139

83

123

141

165

250

180

153

2013년

86

107

159

137

203

180

238

152

168

227

178

185

2014년

234

139

195

86

149

200

186

159

156

112

58

104

2015년

70

114

146

178

171

171

140

261

148

120

191

157

2016년

278

201

169

162

49

170

234

272

187

192

187

274

2017년

293

180

258

203

207

155

165

241

243

159

131

162

2018년

8

2019년

2020년

연도별 훈련거리

2002년

2003년

2004년

2005년

2006년

2007년

479km

2,431km

3,060km

3,011km

2,489km

2,100km

2008년

2009년

2010년

2011년

2012년

2013년

2,567km

2,463km

2,108km

1,844km

1608km

2,020km

2014년

2015년

2016년

2017년

2018년

2019년

1,778km

1,867km

2,375km

2,385km

8

2020년

 

총누적거리

"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고"

34,838km(2002년11월01일 기록시작)