뜀의 뜀박질2018-052&053&054&055&056

[토훈]

 

  주제에... 맞는지는 모르겠지만 어쨌든 자라팀에게 전달하고자하는건 끝냈다. 그리고 항상 뒤풀이가 문제다. 운동은 조금 뒤풀이는 길어지는데 그렇게라도 잠깐 좋고마는건가?

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 중랑천 달리기 6km

 : 자라팀과 워밍 업...

 

- 자라팀과 함께...

 

- 정리체조

 

운 동 일		2018.3.10.(토)				날 씨				조금 춥네
운 동 시 간		--:~~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		6km(-:--:--)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	83
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		660
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,490km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[트레드밀을]

 

  달릴때 나쁜 습관을 빨리 고쳐야 한다. 그것만이 바르게(바르게 맞다) 달릴수있는 최고의 방법이기 때문이다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 11km(55'01")

 : 힘들어서 얼마동안 외면했던 나쁜습관 고치기 돌입...

 

- 정리체조

 

운 동 일		2018.3.9.(금)				날 씨				조금 춥네
운 동 시 간		--:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:55:01)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	77
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		654
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,484km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[당황]

 

  스럽긴 하네. 깊은 늪에 빠진듯 허우적되면서 달리고 있는 모습이 보이네.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 중랑천 달리기 10km(55'03")

 : 풀렸던 날씨가 조금은 추웠고 해피팀을 따라서 그냥 5km를 갔다. 빠른듯한데 느렸고 돌아오는 5km는 홀로 달렸는데 5분주가 빡세게 느껴졌다. 우짤...

 

- 정리체조

 

운 동 일		2018.3.8.(목)				날 씨				바람 참..
운 동 시 간		--:~~				훈련장소				해피러닝(중랑천)
日 운동거리		10km(-:55:03)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	66
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		643
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,473km(2002년11월01일 기록시작)

 

 

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[철학자만]

 

  철학을 이야기하고 논하는게 아니다. 개똥 철학도 철학이듯 내가 달리는데 있어서 철학이 필요하다. 그런게 공고하지 않으니 매 번 흔들리는거다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 10km(49'52")

 : 제한된 운동시간내 얼만큼 열심히 했을까? 그리고 얼만큼 달리는 행위에 관하여 진지하게 생각했을까?

 

- 정리체조

 

운 동 일		2018.3.7.(수)				날 씨				따뜻
운 동 시 간		--:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:49:52)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	56
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		633
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,463km(2002년11월01일 기록시작)

 

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[봄이다]

 

   그렇게 추웠던것 같은데 오후엔 완전한 봄이다. 계절이 바뀌었듯 내 몸땡이의 컨디션도 봄이었으면 좋겠다.

 

 

[운동내용]

 

- 준비체조

 

- 트레드밀 달리기 12km(59'28")

 : 근육의 상태는 나쁘지 않은것 같은데 여전히 잘 달려지지 않는다. 심리적인 부담감이 온 몸을 휘감고 있나보다.

 

- 정리체조

 

운 동 일		2018.3.6.(화)				날 씨				따뜻
운 동 시 간		--:~~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		12km(-:59:28)				체 중				--kg(운동 후)
운동만족도		보통				착 화				마음내기는대로 신고 기록안함
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년											269	210
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	187	190	126	202
	2010년	198	242	227	144	146	153	133	194	108	209	130	230
	2011년	271	178	188	103	170	200	154	155	169	211	0	45
	2012년	49	74	134	116	139	83	123	141	165	250	180	153
	2013년	86	107	159	137	203	180	238	152	168	227	178	185
	2014년	234	139	195	86	149	200	186	159	156	112	58	104
	2015년	70	114	146	178	171	171	140	261	148	120	191	157
	2016년	278	201	169	162	49	170	234	272	187	192	187	274
	2017년	293	180	258	203	207	155	165	241	243	159	131	162
	2018년	278	299	46
	2019년
	2020년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년		2010년		2011년		2012년		2013년
		2,567km		2,463km		2,108km		1,844km		1608km		2,020km
		2014년		2015년		2016년		2017년		2018년		2019년
		1,778km		1,867km		2,375km		2,385km		623
		2020년
총누적거리		"몸가는대로, 마음가는대로", " 서두르지 말고, 쉬지 말고" 35,453km(2002년11월01일 기록시작)