뜀도령의 뜀박질2008-064(휴식이...)

[휴식이..]

 

아니었던거야...금요일밤 술을 많이먹고 토,일요일 운동을 못했던거야...

운동을 안했다면 쉬는것이 맞는것일테고 운동을 못했다면 쉬는것이 아니었던거야.

덕분에 이틀간 운동을 못했는데도 불구하고 컨디션이 좋지않았다는...

 

 

 [운동내용]

 

-준비체조:느긋하게...

 

-트레드밀 15km(1:11'20")

:트레드밀에 올라가기전에는 90분주를 생각했다. 이틀간 운동을 못했기에(그럼 못한거지) 어느정도

회복이 된줄 착각했었다. 그러나, 느린 달리기로 시작했음에도 불구하고 몸도 별로였고 정신은

더더욱 뛰기가 힘들었던거다. 그럼 그다음의 행동은 뻔하지않은가? 하수의 훈련법이 발동하는 법이다.

최소한의 기본은 하자는 생각을 했고 머리와 몸이 타협한것이 15km...뭐, 이거라도 했으니

다행이라고 생각해야하는건가?

 

#착한몸매를 만들기위한 몸부림

-Weighted Incline Twisting Crunch 45회 10set

-One Hands Curl 10회 3set(7kg):그냥 심심해서...

 

-정리체조

 

#해피러닝 초보달리기교실 세번째;늘 함께하는 분들이 진지함에 농땡이를 칠수가 없음이다.

(-Push up 11회 5st;다른분들 조깅할때 기다리면서...)

 

운  동   일		2008.4.21(월)				날    씨				완전 좋다.
운 동 시 간		21:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		15km(1:11:20)				체    중				--kg
운동만족도		지랄맞지...				착    화				나이키~
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	163
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		852km
총누적거리		14,392km(2002년11월01일 기록시작)