뜀도령의 뜀박질2008-089(몸매관리?)

 [몸매관리?]

 

달리기에서 하수모드로 돌입한지 꽤 된것 같고 여름을 위하여 6월 운동은 몸매관리 차원에서

진행하기로 내마음대로 결정했다. 왜냐고? 내 몸뚱아리고 내 마음이니까.

얼만큼 예쁜 몸매를 만들지는 모르겠지만 일단 시도는 해보련다. 아마도 예쁜 몸매를 만들려면

술을 안먹던지 규칙적인 식사를 해야할텐데 이건 불가능할테니 어이할꼬.

 

[대회후]

 

달리기를 못하면 좋은점이 딱 하나 있다. 다시 잘뛰기 위해서 작심3일을 결심할수 있기때문이다.

자주 대회에 나가서 늘 못달리면 오랫동안 달리기하는것은 문제가 없겠네.

 

[운동내용]

 

-준비체조;묵직한 근육을 위해서 정성스럽게 실시함.

 

-트레드밀 달리기 8km(45:54)

:풀 코스의 피로도가 쌓였나보다. 처음엔 정상적인 주행을 했으나 급격한 피로가와서 걷기로 전환후

다시 조금씩조금씩 스피드를 올려서 정상적인 달리기를 했다. 역시나 달린다는것이 쉬운일이 아님을

오늘다시 실감했다. 그러나 나에게는 꾸준히 연습할수 있는 최대의 장점이 있다. 자신감을 잃지말고

꾸준히 해보자구. 좋은날이 오겠지.

 

-예쁜 몸매만들기

Barbell Curl 12회 5set(20kg)

Dumbbel Curl 12회 5set(8kg):여기까지는 괜히 상완이두근을 멋있게 보일려고 한 번 해봤고.

sit up 110회 1set(무릎펴고)

 

-정리운동:스트레칭 포함 예쁘게 함.

 

운  동   일		2008.6.2(월)				날    씨				비
운 동 시 간		18:30~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		8km(-:45:54)				체    중				--kg
운동만족도		지랄맞지...				착    화				나이키
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	50
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		1,172km
총누적거리		14,712km(2002년11월01일 기록시작)