뜀도령의 뜀박질2008-108(조간신문)

[조간신문]

 

해피러닝 모임에 갔었다. 그리고 나름 일찍 고잉 홈 했다고 생각하면서 아파트 문을 열다보니 신문이 있네...

이런 내가 너무 일찍 들어왔거나 아니면 너무 늦게 둘어왔다는..

 

어쨌든, 해피 뒷풀이 멤버가 시간상 아주 조금은 바꼈지만 좋았다.

 

[운동내용]

 

-준비운동:해피러닝을 따라서...

 

-따라서  달리기 10km(47'52")

 :해피의 적당한 10km그룹을 따라서 5km까지 달렸고, 새롭게 해피에 진입(?)한 크로캅 형이랑 나머지

5km를 동반주 했다.어제 남산에서 20km를 달려서 페이스를 늦췄다고 하지만 기본 레이스를 올리기

시작하면 만만디인 내가 따라가기 힘들어질수 있었다. 어쨌든, 로캅엉아가 분발해서 열달하는 모습은

좋았고 나역시 덕분에 땡땡이 칠수있었는데 함께 잘달려서 좋았다.

 

 #예쁜 몸매를 만들기위한 몸부림

 : push up 12회 5set

 

 -정리체조:해피러닝을 따라서..

 

운  동   일		2008.7.22(화)				날    씨				약간 더웠나
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				해피러닝 :중랑천(창동교)
日 운동거리		10km(47:52)				체    중				--kg
운동만족도		지랄맞지...				착    화				나이키
月별 운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	47
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		1,353km
총누적거리		14,893km(2002년11월01일 기록시작)