뜀도령의 뜀박질2008-189(계속되는)

[계속되는]

 

송년회 모임에 참석하려면 먼저 달려야함이다. 많이 먹고 마시고 재밌게 놀기위한 전제조건인것이다.

어린시절 숙제 끝내고 놀러가는 기분이라면 적절한 표현일까?

 

런클 중금달의 지기로서 마지막 모임이다. 기분좋게 1년을 마무리 할수 있어서 좋고 함께 도와준

사람들에게도 고맙고 이제부터는 편하게 즐길수 있길...

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 11km(52'50")

:어제 망쳐버린 운동이 마음에 남았나보다. 운동전에는 오늘도 어제의 후유증(사실 알콜섭취를 조절했기에

그렇게 걱정하진 않았지만)이 있을까 살짝 긴장했지만 트레드밀에 올라가보니 어제의 컨디션과는

완전히 다른 모습을 보이길래 정상적인 운동을 했다. 조금씩 스피드를 올려가면서 뛰었는데 대체적으로

만족할만하다.

 

-복근운동:윗몸일으키기가 하기싫어서 잔꾀를 부린다고 기본적인 복근운동만 실시.

 

-정리체조

 

#런클 중금달 송년회(7호선 중계역 라도리스)

 

운  동   일		2008.12.12(금)				날    씨				포근함
운 동 시 간		16:50~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		11km(-:52:50)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	129
	2009년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		2,440km
총누적거리		16,250km(2002년11월01일 기록시작)