뜀도령의 뜀박질2008-190(내일몫까지)

[내일몫까지]

 

오늘 달려야했다. 내일은 수업후 곧바로 100회마라톤 송년회에 참석해야하는데 운동시간이 없기때문이다.

내가 언제부터 이렇게 운동을 열심히했다고 다음날 운동량까지 미리하는지 재밌기도 한데 나쁘진 않으니

계속 이 패턴을 지켜나가는것도 좋을듯하다. 그리고 계속되는 모임에서 알콜의 양을 아주 많이 줄이고 

관리모드가 이어지고 있는것은 달리기를 떠나서도 좋은 현상인것 같다.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 21km(1:37'56")

:이틀간의 편안한 휴식도 취했고 내일 운동도 못한다는 생각이 겹치니 기본은 안되겠고 또한 주말쯤

장거리를 해야함인데 못했으니 트레드밀에서라도 20km는 달려야겠다고 생각했다. 그리고 트레드밀에

올랐고 그냥 달리다보니 처음부터 끝까지 편안하게 달렸는데 소요시간도 괜찮은듯하고 달리면서

영화 한 편도 거의다 본듯하고 흘러나오는 노래도 흥얼대면서 따라서 불렀는데 그만큼 호흡이 편했다는

뜻이다.

 

-Sit up 120회 1set

 

-정리체조

 

운  동   일		2008.12.15(월)				날    씨				포근함
운 동 시 간		16:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		21km(1:37:56)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	150
	2009년
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년
		2,461km
총누적거리		16,271km(2002년11월01일 기록시작)