뜀도령의 뜀박질2009-015(예전에)

[예전에]

 

학생들에게 이런말을 자주했다.

 

"잘할때까지" 라고...

지금 나에게 필요한 이야기인것 같다. 일과 달리기 그리고 인간관계 등 모든면에서 필요한것 같다.

그리고 요즘 달리기를 하면서 참을 인을 많이 배우고 있는중이다.

 

[운동내용]

 

-준비체조:여전히 뻐근함이 있고 밤에 잠까지 거의 못자서 몸의 상태가 영좋지않았다.

 

-트레드밀 달리기 10km(46'13")

:이틀동안 이러쿵저러쿵 스스로에게 변명도 해보고 반성도 해보고 불만도 토로했으니 그걸로 됐다.

몸은 여전히 피곤하고 힘들어하지만 그냥 거의 정상적인 운동을 해봤다. 그랬더니 처음부터 풀 코스를

달리다가 퍼졌을때의 근육상태랑 똑같아서 힘들어할때를 생각하고 시물레이션 연습 잘한 느낌이다.

 

-Weighted Incline Tweisting Sit up 90회 5set

 

-정리체조

 

운  동   일		2009.1.20일(화)				날    씨				추웠나?
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:46:13)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	207
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		207km
총누적거리		16,584km(2002년11월01일 기록시작)