뜀도령의 뜀박질2009-040(배번호가)

[배번호가]

 

도착했다. 올해도 역시나 명예의전당 0837로 변함없다. 그러나 2006년에 딸랑 한 번 한것으로 계속 같은

배번호를 받으니 왠지 불편함도 생긴다. 지금은 sub-3할 수준이 못되는데 괜히 배번호달고 대회당일 알짱거릴

생각을하니 왠지 거시기하다. 그래도 노력해서 받은 명예의 전당 배번호인지라 최선을 다해서 달려야겠지.

동아야, 기다려라. 뜀도령이 간다.

 

[운동내용]

 

-준비체조:평소처럼.

 

-트레드밀 달리기 10km(43:30)

:컨디션이 별로여서 아주 느리게 달릴생각을 잠깐했지만 마음을 바꿔서 깔끔하게 끝내기 위해서 평소보다 조금

빠르게 달렸는데 앞으로 10km를 달릴때는 빠른 달리기가 필요할듯하다. 스피드를 올리게되면 당분간 힘은 들겠지만

어느순간에 익숙해지기 마련이다. 그럼 주로에 나갔을때 조금이라도 편해지겠지.

 

-Hins Squat  20회 5set

 

-Sit up 60회 5set

 

-Push up 12회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.3.3(화)				날    씨				비 온뒤 갬
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:43:30)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	22
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		555km
총누적거리		16,932km(2002년11월01일 기록시작)