뜀도령의 뜀박질2009-053(목과 금요일)

[목과 금요일]

 

의 장거리 이동과 디땅많은 강의를 하고나면 파김치가 된다. 오늘은 늦게 일어났음에도 불구하고 다리근육이

피로감에 쩔어있다. 이번 학기엔 일요일 마라톤대회에 나갈때마다 썩좋은 상태가 아닌채로 참가하게 생겼네.

그래도 일주일내내 무척 엄청 디땅많이 강의했으면 좋겠다. 먹고사는 문제가 가장 우선이니까.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 10km(44'38")

:몸은 피곤하지만 이틀간의 휴식으로 조금 길게 달리고 싶었으나 트레드밀에 올라가자마자 내려오고 싶을만큼

몸뚱아리님께서 거부반응을 일으켜주셔서 고통과 뜨거운 데이트를 하면서 겨우겨우 10km만 채우고 내려왔음이다.

다리는 묵직묵직 호흡은 거칠거칠 정신은 나태나태함이니 무엇을 이룰것인고.

 

-제자리 피칭(다리) 120회 5set

 

-Sit up(무릎펴고)  120회 1set

 

-Push up 13회 5set

  

-정리체조

 

운  동   일		2009.3.28(토)				날    씨				적당.
운 동 시 간		15:40~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:44:38)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	191
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		724km
총누적거리		17,101km(2002년11월01일 기록시작)