뜀도령의 뜀박질2009-076(뱃살)

[뱃살]

 

에 대한 스트레스가 있다고하면 맞아죽을려나? 평소의 식습관및 음주를 즐기는 스타일이다보니 뱃살에 대한

관리가 나이가 들수록 점점 어려워지고 있다. 20~30대엔 조금만 운동하면 쉽게쉽게 원하는만큼의 뱃살을

유지했는데 이제는 쉽지않네. 내가 지금까지 마라톤을 꾸준히하고 있는 결정적인 이유중의 하나가 뱃살관리

때문이라고해도 과언이 아닌듯. 어쨌든 뱃살은 싫어. 

 

 [운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 달리기 10km(47'34")

:여전히 조심스러울수밖에 없다. 지난 금요일 주로에서 달릴때의 실력을 생각하면 분발해서 달려야하나 그것보다도

더 관심가져야할 발바닥의 회복이 우선이니...나빠지지 않고 좋아졌다고 생각할뻔 했으나 달리고나니 역시나

지난번처럼 좋지않은 느낌이 남아있다.

 

-Weighted Icline Sit up 100회 5set

 

-Push up 16회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.5.13(수)				날    씨				날씨좋다.
운 동 시 간		19:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:34)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	52
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,012km
총누적거리		17,389km(2002년11월01일 기록시작)