뜀도령의 뜀박질2009-079(귀국)

[귀국]

 

했더니 3박4일간의 짧은 일정이었음에도 불구하고 빨랫거리가 잔뜩 있더라. 특히나 비에 젖어서 깔창이 마음대로

벗겨져서 심정 상하게 만들었던 신발을 세탁할때는 짜증이 확 밀려오긴했지만 일상으로 돌아왔으니 집으로 돌아온후

부터는 정상적인 생활패턴으로 신속하게 돌아왔음이다.

 

또다른 욕심이 생기지 않는다면 내년 3월쯤에 또다시 일본 동경에서 마라톤 대회에 참가하게 되겠지.

그리고 일본여행 덕분에 바뀐 일정으로 경상도로 전라도로 한 주일동안 전국일주 하게 생겼다.

 

[운동내용]

 

-준비체조:많이 했다. 풀 코스를 뛴후 예쁜 근육통때문이기도 했지만 달릴 트레드밀이 없었기 때문이다.

 

-트레드밀 7km(38"04")

:보다빠른 회복을 위해서 느리게 느리게 달렸다. 예쁜 근육통(풀 코스를 달린후 특별히 아픈곳이 없는 단순한 근육통이

있을경우에 나는 예쁜 근육통이라고 칭한다)외에는 걱정했던 발바닥의 상태도 많이 좋아졌고해서 편한 마음으로

달리고 싶은만큼만 달렸다.

 

-Push up 17회 5set

 

-Sit up 120회 1set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.5.18(월)				날    씨				날씨 좋다.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:38:04)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	111
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,071km
총누적거리		17,448km(2002년11월01일 기록시작)