뜀도령의 뜀박질2009-081(토요일)

[토요일]

 

몇 주간 정신없이 지나갔다. 간만에 느긋하게 일어나서 인터넷에 접속했더니 전 노무현대통령의 자실 소식이 들린다.

정치적인 이유와 모든것을 떠나서 마음 아픈일이다. 좋은곳으로 가셔서 푹쉬셨으면 한다.

 

내 몸이 피곤함을 호소한다. 일과 여행등으로 엄청난 거리를 이동했고 일했더니 힘든가보다. 그래도 살아있음에

열심히 움직여야겠지.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-트레드밀 10km(47"58")

:몸이 워낙 피곤해서 5km정도만 뛰려고 갔는데 그런대로 견딜만해서 10km까지 뛰었다. 마지막 1km는 오랜만에 아주(?)

빠르게 달렸다. 그동안 괴롭혀오던 오른쪽 발바닥의 통증도 많이 호전된 상태인것 같고 컨디션 관리만 잘되면 운동강도를

올려서 운동을 해야할것 같다.

 

-Hins Squart 30회 5set

 

-Sit up 150회 1set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.5.23(토)				날    씨				흐림
운 동 시 간		12:00~				훈련장소				헬스장
日 운동거리		10km(-:47:58)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	132
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,092km
총누적거리		17,469km(2002년11월01일 기록시작)