뜀도령의 뜀박질2009-100(백번째네)

[백번째네]

 

2009년도에 100번째로 운동을 했다는 이야기가 되겠고. 사실은 다른 제목을 생각했었는데 술을 마시고 왔더니만

기억이 가물가물하다는...

기록경신이 목표도 아니었는데 다시 남산을 찾았다. 남산을 찾은 이유는 간단했다. 코렐리형, 찬바람과 함께 7월에

네팔로 배낭여행을 떠나는데 다음주 금요일 코형이 먼저 출발하는 관계로 여행에 관한 간단한(?) 이야기를 핑계로

일 잔을 하기 위해서 였는데 그럼 달릴 기회가 없는듯해서 일단 남산에서 뜀박질 흉내라도 내기위해서... 

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-남산 달리기 8km

 

1set(6km/29'01")

: 어제 남산을 달려서 힘들었다기보다는 몸뚱아리가 전반적으로 많이 힘든 날이었다. 나을듯나을듯 계속되는 감기로 인해서

괴로웠고 그늘이 많이 햇빛을 가려주었지만 무더운 날씨에 햇님이 쨍할 시간에 뛰었으니 모든면에서 어려울수밖에 없었다.

가는 3km는 그런대로 뛸만했는데 돌아오는 3km에서는 아주 죽을맛이었다. 그래도 쪽팔려서 걷지는 못하고 꾸역꾸역 뛰었더니

혹시나하는 마음으로 기대했던 2번째 세트는 포기모드로 돌변했음이다.

 

-뛰는지 걷는지 2km

:예상은 했었지만 그렇다고 실망할것도 아니었지만 기분은 좋지않아졌다. 그래도 어이하리오. 그냥 걸을때도 아주 느리게 뛸때도

있었지만 근육의 피로도를 낮추기 위해서...

 

# 이런날에는 정신력도 그렇게 필요없는듯하다. 띵한 머리통을 참아가면서 달리는것은 멍청한 짓이라고 생각하는 나로서는 절대 더이상의 달리기는 무모한 짓이란 확신이 있기에(이럴때 조심해야함이다...). 앞으로 7월말까지 달릴 시간이 그렇게 맍지 않은 나로서는 달릴수 있는 날에는 가능하다면 일단 뛰고서 딴짓을 해야겠지. 

  

-Push up 20회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.6.25(목)				날    씨				덥다.
운 동 시 간		16:30~				훈련장소				남산
日 운동거리		8km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	214
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,347km
총누적거리		17,724km(2002년11월01일 기록시작)