뜀도령의 뜀박질2009-117(오랜만에)

[오랜만에]

 

하늘색님도 만났고 X-맨님도 청야님도 그리고 자주보는 쾌걸군과 디아블로와 단군을 청량리에서 만났다. 나보다 윗분들은 오랜만이어서 좋았고 늘 보는 이들은 자주봐서 좋았고...이렇게 벙개모임처럼 중금달에서도 자주자주 봤으면 좋겠다.

 

남산으로 갔다. 나는 달리러 갔는데 N타워를 구경하기위한 사람들이 그렇게 많은줄은 몰랐다. N타워를 향하는 버스를 타기위해서 하염없이 줄 서있는 사람들을 보면서 나도 언젠가는 운동이 아닌 구경하러 가야겠다는생각을 해봤다.

 

 

[운동내용]

 

-준비체조:무난히.

 

-남산  달리기 총 13km

 

1set(6km/26'13")

:최근들어 가장 빠르게 달린것 같다. 몇 년전에는 당연한 소요시간이었음에도 불구하고 최근에도 택도 없는 시간인데 어쩌다보니 그렇게 되었다. 심적으로 2set만을 생각해서 편한감도 있었고 근래들어 남산에서 조금씩 달린 결과이기도 하지만 오늘 운동만을 생각한다면 실패한 레이스겠지.

 

2set(6km/27'58")

:한 세트 달리고나니 힘이 쫙 빠져버렸다. 그래도 한 세트라고 생각하니 참고 달릴수 있었는데 어쨌든 첫 세트와 비교했을때 시간차가 있다는것은 옳지않은 운동법이다. 그나마 위안이라면 쉬지않고 달렸다는것.

 

-걷고 느리게 달리기 1km:그냥 빠른 회복을 위한 몸부림

 

-Push up 20회 5set

 

-정리체조

 

 #1set반환점에서 창득형을 봤다. 소리소문없이 칼을 갈고 있는것 같다. 가을에 멋진 달리기 되시길...

 

운  동   일		2009.8.3(월)				날    씨				달릴만했던
운 동 시 간		17:30~				훈련장소				남산
日 운동거리		13km(-:--:--)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	23
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,561km
총누적거리		17,938km(2002년11월01일 기록시작)