뜀도령의 뜀박질2009-115(한차례)

[한차례]

 

폭풍이 휘몰아친것처럼 보낸 하루였다.

 

처음간 곳에서 새롭고 소중한 만남 그리고 준비...

 

 

[운동내용]

 

-준비체조:무난히.

 

-중랑천 달리기 10km(45'40")

:풀코스와 어제 남산을 달린탓인지 근육이 약간은 피로함을 이야기했다. 날씨도 조금은 더워진듯했지만 기왕나간것 그냥 몸가는대로 48분정도를 생각하고 꿈마루님과 그냥 달렸더니(마지막 2km는 의도적으로 스피드를 줄였고) 달려지더만. 달린후 온몸이

푹젖었지만 흘러내리는 땀을 보면서 좋은 주사 한 대 맞았다는 생각이 들었다.

 

-Push up 18회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.7.30(목)				날    씨				달릴만했던
운 동 시 간		21:00~				훈련장소				해피러닝 (중랑천/창동교)
日 운동거리		10km(-:45:40)				체    중				--kg
운동만족도		보통				착    화				나이키LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,538km
총누적거리		17,915km(2002년11월01일 기록시작)