뜀도령의 뜀박질2009-120(회복중)

[회복중]

 

이란 표현이 맞겠지. 수요일이후 목요일은 정말 힘들었고 오늘은 하루종일 잠을 잤기때문인지 컨디션이 많이 좋아졌다. 그렇다고 멀쩡하다는것은 아니지만 좋아진것만은 사실이다. 아, 몸뚱아리가 마냥 좋은 컨디션만 유지하면 좋을텐데...

 

 

[운동내용]

 

-준비체조:무난히.

 

-중랑천 달리기 10km(49'46")

 :중금달 빠른팀에 합류해서 일주일에 한 번쯤은 기분좋게 빠르게 달려야함인데 몸이 안따라주니 아쉬운 날이었다. 다행히도 오랜만에 우인님과 함께 동반주했는데 나는 왜그렇게 힘들게 뛰었는지...이정도 소요시간이면 아주 편했어야하는데...어쨌든 컨디션이 회복중이라고 믿고...

 

-Push up 20회 5set

 

-정리체조

 

 

운  동   일		2009.8.7(금)				날    씨				더웠다.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				런클 중금달 (중랑천/월릉교)
日 운동거리		10km(-:49:46)				체    중				--kg
운동만족도		불만				착    화				나이키LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	56
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,594km
총누적거리		17,971km(2002년11월01일 기록시작)