뜀도령의 뜀박질2009-131(8월마감)

[8월마감]

 

한여름 몸땡이가 불편해서 고생했던 달이다. 차츰 좋아지니 다행이네. 42.195km를 달리는 대회 두 개를 저조한(?) 기록으로 완주했고 달린 거리도 무난한것 같다. 연습할때 좀더 집중해서 달리고 싶은 마음은 있었으나 정말 몸이 따라주지 않았다. 그래도 그만큼 노력했으니 건강이란 선물을 내려주겠지.

 

9월, 바쁜 일정속에서도 꾸준히 행복한 달리기를 했으면 좋겠다.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-몸가는대로  달리기 3km(14'36")

;최근들어 풀 코스를 달린후 노해근린공원을 이용하는 횟수가 늘어나고 있다. 아주 조금 가볍게 몸을 풀기위한 장소로는 적당한것 같아서 앞으로도 많이 이용할것 같다. 혹서기보다는 훨씬 근육의 부담감이 없었지만 몸조심하는 차원에서 가벼운 조깅으로 마무리...

 

-Push up 20회 5set

 

-Sit up 20회 1set: 20회 한 세트했다고 적을려니 왠지 쪽팔리긴하지만 하긴했으니 적어놔야겠지. 다시 윗몸일으키기  운동을 시작하기로 했다. 식스팩을 원하지는 않지만 배 나오는것이 싫어서...

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2009.8.31(월)				날    씨				약간 시원
운 동 시 간		18:00~				훈련장소				노해근린공원
日 운동거리		3km(-:14:36)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,758km
총누적거리		18,135km(2002년11월01일 기록시작)