뜀도령의 뜀박질2009-132(가을이네)

[가을이네]

 

낮의 따가운 햇빛이 퇴근하면 밤에는  달릴때 기분좋을만큼 시원한 바람이 분다. 어릴적에는 여름이 아주 좋았는데 이제는 그냥 좋을뿐이고 춥지도 덥지도않는 가을이 괜찮은듯하다. 본래부터 여름, 가을, 겨울, 봄의 순서였는데 또다시 몇 년후에 이런글을 적을때는 가을이 먼저지않을까 생각해본다.

 

9월이 시작되었다. 개강후 익숙해지는데 약간의 시간이 필요하다. 계속되는 강의로 목이 아플것이고 몸살이 한 번쯤은 올것이고 그러다보면 적응이 되는게지...모든게 공짜는 없으니까.

 

[운동내용]

 

-준비체조

 

-함께  달리기 10km(52'27")

;그냥 편하게 달리고 싶어서 해피의 6분주 팀에서 달렸다. 어쩌다보니 쾌걸과 내가 맨앞에 섰고 덕분에 km당 6분에 충실하게 달렸더니 쉬우면서 힘들더라. 쉬우면서 힘들다는 뜻을 이해하려나? 5km까지 갔더니29'58"가 소요되었다. 거의 완벽에 가까웠네. 그리고 돌아오는 길에 7km까지는 약간 빨라졌고 나머지 3km는 기분좋게 레이스를 했더니 돌아오는 5km 소요시간이 22'58"이네. 마지막 3km를 아주 잘뛴것 같아서 기분좋았고 시원했던 바람도 좋았다.

 

-Push up 20회 5set

 

-Sit up 30회 & 20회 & 10회 1set 

 

-정리체조 

 

 

운  동   일		2009. 9. 1(화)				날    씨				달리기 좋다.
운 동 시 간		20:00~				훈련장소				해피러닝 (중랑천/창동교)
日 운동거리		10km(-:52:27)				체    중				--kg
운동만족도		만족				착    화				NIKE LT
月별   운동거리	년＼월별	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
	2002년
	2003년	233	245	204	165	37	142	272	155	266	185	206	321
	2004년	342	274	291	239	255	255	300	261	205	162	274	194
	2005년	317	269	219	214	167	256	294	227	234	320	235	259
	2006년	252	225	171	235	208	200	138	252	284	139	165	220
	2007년	330	269	218	220	239	140	136	150	37	121	89	155
	2008년	185	257	247	231	202	184	81	196	210	250	268	256
	2009년	263	270	205	222	173	220	185	220	10
연도별 훈련거리		2002년		2003년		2004년		2005년		2006년		2007년
		479km		2,431km		3,060km		3,011km		2,489km		2,100km
		2008년		2009년
		2,567km		1,768km
총누적거리		18,145km(2002년11월01일 기록시작)